Зеленият чай отдавна се рекламира като средство за отслабване, като привържениците му твърдят, че може да помогне за изгарянето на мазнините, да стимулира метаболизма и дори да потисне апетита. Но дали научните доказателства подкрепят тези твърдения? Нека разгледаме по-отблизо потенциалните ползи от зеления чай за отслабване.
Активните съединения в зеления чай
Зеленият чай съдържа няколко съединения, които могат да допринесат за намаляване на теглото:
Усилва ли зеленият чай метаболизма?
Едно от основните твърдения за зеления чай и загубата на тегло е, че той може да увеличи способността на тялото ви да изгаря мазнините, като стимулира метаболизма. Няколко проучвания са изследвали този ефект със смесени резултати:
Крайният извод е, че зеленият чай може да осигури леко стимулиране на метаболизма, но ефектът вероятно е скромен и може да не доведе до значителна загуба на тегло за всеки.
Може ли зеленият чай да потиска апетита?
Друго потенциално предимство на зеления чай за отслабване е способността му да потиска апетита и да намалява приема на калории. Ето какво показват изследванията:
Така че, въпреки че зеленият чай може да има лек ефект на потискане на апетита, малко вероятно е сам по себе си да бъде вълшебен куршум за отслабване.
Други потенциални ползи от зеления чай
Дори ако зеленият чай не води до драматично отслабване, той може да предложи други ползи за здравето, които да подпомогнат контрола на теглото:
В крайна сметка
Макар че зеленият чай може да осигури малък тласък на метаболизма и потискане на апетита, доказателствата за способността му да води до значителна и дългосрочна загуба на тегло са ограничени. Най-надеждният начин за отслабване и задържане на теглото все още е балансираният, контролиран по отношение на калориите хранителен режим и редовната физическа активност. Включването на зеления чай в здравословния начин на живот обаче все пак може да бъде полезно допълнение, особено ако харесвате вкуса и потенциалните ползи за здравето.
